Sie können hier LINKS IM MENÜ zwei Versionen des Trainingsplans herunter laden.
Einmal im PDF und einmal im Microsoft Excel Format.
Beide Pläne sind vom Inhalt gleich, es sind nur die Dateigrößen unterschiedlich. Das PDF-Format ist viel kleiner und schneller auf dem PC gespeichert, benötigt aber einen Adobe Acrobat Reader.
Dieser kann beim Klicken auf die Grafik "Get Adobe Reader" herunter geladen und auf dem PC installiert werden. Der Reader läuft auf allen Windows Betriebsystemen ab Windows 95.